2026年 9月 10日（木）
今日の食卓
今日の栄養バランス
あと少し、いいペースです
全体評価：栄養バランスは良好です。 AIのアドバイス：豆腐のたんぱく質と野菜がしっかり取れています。ヨーグルトや果物を添えると、さらに整います。
運動の提案：カロリーは目安内です。食後に軽くストレッチをしたり、家事を少し長めに行う程度で十分です。
食事記録の写真から推定した目安です。商品や量により実際の値とは異なります。
今月のバランス
9月の食事リズム
全体評価：今月の食事バランスは安定しています。 AIのアドバイス：豆腐・鮭・野菜をバランスよく取り入れています。ヨーグルトや果物も添えて、今のリズムを続けましょう。
野菜・果物 320g / 350g
たんぱく質 58g / 65g
食物繊維 16g / 18g
2026年 9月
一か月の献立
食事記録・間食・外食・購入済み食材・アレルギー・食材制限を反映しています。
直近の料理は重複しないよう調整しています。
SELECTED DATE
今日の献立
NEXT 7 DAYS
一週間の買い物リスト
カレンダーの予定名と日時をもとに、最も適切な特売を表示しています。
特売情報
登録済みの献立・在庫・食から出。見込み合 2,002円
登録店舗
表示したいお店を管理できます
買い物リスト
MY SHOPPING
買い物を追加
特売・在庫あり
在庫あり・徒歩6分
木曜特売
木曜特売があり、近くてまとめ買いしやすい
水曜特売・残り8点
鮭の特売はあるものの、移動時間と混雑を考慮
在庫あり・徒歩11分
混雑は少ないが、距離があるため優先度は低め
1番目はまるいち → 2番目は駅前スーパー → 3番目は自然食品店。近いまるいちで特売品をまとめて確保してから、駅前スーパーへ向かうと移動時間を抑えられます。
店舗情報は登録データをもとにした提案です。実際の在庫・特売とは異なる場合があります。
YOUR NEXT MOVE
今後の行動を一緒に考えます
献立・栄養・予算・在庫をまとめて確認し、今日できる一歩を提案します。
相談できる相棒
AIマネージャー
今週は豆腐と魚を軸にすると、カルシウムとビタミンDを補いながら予算内に収まります。まずは木綿豆腐と特売のヨーグルトを確保しましょう。
食の目安をもとにした提案です。診断・治療の代わりではありません。
MICRONUTRIENTS